Este programa te ayudará a vivir los cambios personales, profesionales o los desafíos cotidianos, con más calma, claridad y confianza.
Durante 8 semanas aprenderás a estar más presente, a gestionar el estrés y la ansiedad con más consciencia y a reconectar contigo misma para tomar decisiones con más seguridad.
¿Qué es PresenteMente?
🌿PresenteMente es un programa basado en Mindfulness y gestión emocional.
🧘♀️Te invita a vivir los cambios importantes y los retos que te trae el día a día con más fluidez, calma y claridad, desde la presencia y el autocuidado.
🍀 No es solo un curso o programa online. Es una experiencia que te invita a habitar la vida: más presente y más consciente.
📚 Está respaldado por estudios científicos sobre los beneficios del mindfulness.
No se trata de evitar los momentos difíciles, sino de aprender a vivirlos de forma más tranquila, amorosa y consciente.
¿Para quién es este Programa?
EEs para ti si estás viviendo una transición importante, cambio de vida o quieres aprender a habitar el presente de una forma diferente, así como transitar los desafíos cotidianos de forma más consciente, acompañándote con más calma, claridad y presencia:
🌿Estás viviendo cambios en tu profesión, estilo de vida o una mudanza significativa, y esto te genera estrés, ansiedad, miedo o desconexión.
🌿Sientes una sensación de “quiero algo diferente”, algo que puedas integrar en tu día a día para transitar los desafíos de otra manera.
🌿Deseas reconectar contigo en medio del ruido mental, el estrés y las emociones intensas.
🌿Ya iniciaste un camino de autoconocimiento, o quieres comenzar uno, pero ahora necesitas hacerlo desde la presencia y la calma.
🌿 Buscas una herramienta que puedas aplicar de forma práctica en tu vida cotidiana, que te llene de bienestar y te ayude afrontar los desafíos de una forma diferente.
Esto es lo que empieza a transformarse en ti
La práctica de mindfulness te acompaña en los momentos de cambio, ayudándote a vivirlos de una forma diferente, así como los desafíos cotidianos.
Identificas lo que te estresa y cambias tu forma de relacionarte con ello.
Aprendes a responder en lugar de reaccionar.
Te conectas contigo misma: cuerpo, mente y emociones.
Experimentas bienestar, autocuidado, compasión y amabilidad hacia ti.
Desarrollas resiliencia y ves los cambios como oportunidades.
Mejoras tu comunicación y tus relaciones.
Aprendes a estar más presente en lo que haces, para disfrutar más del momento y no vivir en piloto automático.
Estructura del programa
🧘♀️ Semana 1:
Introducción al Mindfulness.
Comprender qué es, sus beneficios y cómo empezar desde una intención clara.
🧘♀️ Semana 2:
Cómo percibimos la realidad
Explorar cómo tu mente interpreta el mundo y cómo abrirte con más presencia.
🧘♀️ Semana 3:
Manteniéndote en el presente
Aprender a reconocer cómo tus experiencias impactan en ti y cómo usar la respiración como ancla.
🧘♀️ Semana 4:
Mindfulness y las emociones
Descubrir herramientas para gestionar tus emociones con amabilidad y consciencia.
🧘♀️ Semana 5:
Estrés y reactividad
Identificar los principales estresores en tu vida, comprender cómo opera el estrés en el cuerpo y la mente.
🧘♀️ Semana 6:
Mindfulness y la comunicación
Fortalece la relación contigo mismo, tus relaciones personales y profesionales aprendiendo a comunicarte con empatía y presencia.
🧘♀️ Semana 7:
Cuidar mejor de uno mismo (Autocuidado)
Fortalece el autocuidado y la autocompasión como una forma de expresión de respeto y amor propio.
🧘♀️ Semana 8:
Reflexión y cierre:
Reconocer lo que ha cambiado en ti y cómo seguir integrando la práctica de Mindfulness en la vida diaria.
🧘♀️ Mañana de práctica intensiva:
Disfruta de un espacio de paz y tranquilidad para reflexionar y renovar tu compromiso con la práctica.
¿Cómo lo vivirás?
📅Inicia el 22 de octubre 2025
⏳2 MESES: 8 sesiones semanales de 2.5 horas + 1 práctica intensiva (4 horas).
⏰ Sesiones online en vivo los miércoles:
Octubre: 22, 29
Noviembre: 5, 12, 19, 26
Diciembre: 3, 10
🕘 6:00 p.m. Colombia
⏰ Sesión intensiva domingo 14 de diciembre de 2025
🕘 9:00 a.m. Colombia
📍 Virtual en vivo - Plataforma Zoom
📚 Material y audios de práctica
🤝 Grupo de WhatsApp para acompañamiento
Lo que opinan de este programa
En las versiones de PresenteMente los participantes opinaron lo siguiente:
💫Comenzar con esta práctica justo en un momento de mi vida, en el que realmente conectar, aceptar, no juzgar, dejar ir, aprender que la respiración es un recurso para la calma, la tranquilidad y ver lo que te rodea desde otra perspectiva, es muy enriquecedor. Quiero seguir descubriendo y aprendiendo lo que Mindfulness trajo a mí, como una manera de conectarme con el aquí y ahora y todos los beneficios que sé que seguirá enseñando, enriqueciendo y cultivando mi vida.
-Emilia Castro
💫Gracias Mar por hacerme descubrir esta práctica tan linda y necesaria para crecer y ser conscientes de todo lo que somos y que nos rodea.
- Emilia Castro
💫No somos conscientes de que tanto tiempo de nuestros días pasamos en piloto automático, este programa te ayuda a estar y vivir el ahora contribuyendo al disfrute de la vida y la plenitud.
Este programa me ayudo a mejorar mis rutinas, algunos hábitos como comer sin distracciones y prestar más atención a las conversaciones con amigos y familiares.
-Carolina Ibagon
💫Excelente: Valoración muy positiva de las sesiones con las familias. Mar es una persona muy cercana y ha transmitido muy bien todos sus conocimientos.
- Inma Espinosa
¿Quién te acompañara en este camino?
Soy Mar Quintero, bióloga de profesión. Durante 17 años trabajé en el ámbito ambiental en Colombia, en 2014 comencé un camino de autoconocimiento, integrando herramientas holísticas y espirituales como la meditación, sanación emocional y energética.
Después de vivir un periodo de alto estrés laboral y varios cambios significativos en mi vida, decidí formarme como Experta en Mindfulness, gestión emocional y psicología positiva (2022-2023). Profundicé con el programa de 8 semanas MBSR para reducción del estrés (2023) y en 2024 me certifiqué como Instructora de Mindfulness acreditada por la International Mindfulness Teachers Association (IMTA).
He vivido diferentes procesos de transición, pero sin duda, el más significativo fue el traslado de país —de Colombia a España— junto con cambios a nivel profesional. En este camino, Mindfulness se convirtió en un ancla, ayudándome a transitar los cambios desde la calma, la confianza y la presencia, aprendiendo a ser compasiva conmigo y con lo que me rodea.
Hoy, estoy aquí para recordarte que sí es posible vivir los cambios importantes y significativos de nuestra vida, así como llevar nuestra cotidianidad con más calma y fluidez. Porque estos momentos, aunque retadores, también son oportunidades poderosas de crecimiento. Y vivirlos con consciencia es una forma de honrar nuestro camino y bienestar.
¿Cuál es el valor del programa?
Programa grupal: $720.000 COP - 198 USD
Programa individual: $820.000 COP - 226 USD
Formas de pago:
Colombia: Transferencia a cuenta Bancolombia o Nequi
Otros países: Paypal
Preguntas Frecuentes
No es necesario, el programa está diseñado para aprender y experimentar Mindfulness desde cero.
No se graban las clases, es un programa experiencial, al no grabar, cuidamos la confidencialidad del grupo y fomentamos un espacio seguro, auténtico y consciente.
Lo ideal es vivir cada encuentro, pero si faltas ocasionalmente, podrás seguir el hilo con el acompañamiento, el grupo y el material de apoyo.
Solo necesitas un espacio tranquilo, conexión a internet y ganas y compromiso. También es recomendable tener una esterilla o mat de yoga para algunas prácticas en el suelo. No se requiere experiencia previa ni materiales especiales.
Cada semana recibirás prácticas sencillas que puedes integrar en tu rutina diaria. No se trata de cumplir con tareas, sino de darte un espacio para ti. Lo recomendable es dedicar entre 30 y 40 minutos al día.
Al finalizar el programa, se entregará certificado de participación digital a quien haya participado como mínimo con el 80% de las sesiones.
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